Os males que causa o computador

As horas que cada pessoa passa, no trabalho ou em casa, em frente ao computador são suficientes para causar dores nas costas, olhos ardendo, mãos doloridas, cotovelos inchados, problemas no ombro.
O segredo para conviver bem com as telas está na ergonomia, uma ciência que estuda a adaptação do homem aos meios tecnológicos e ao ambiente de trabalho e da vida. A ergonomia já definiu medidas e condições de postura que trazem conforto e, consequentemente, diminuem os riscos para quem fica sentado horas à frente de computadores. É uma ciência que abastece as normas a serem seguidas por todos e permite aos médicos identificarem os motivos que levam muita gente a seus consultórios.
Em qualquer mesa – O médico ortopedista , por exemplo, está acostumado a receber pacientes com dores no corpo, não só na coluna mas também na região lombar, causadas pelo uso prolongado do computador. “As pessoas não observam a postura durante o trabalho. Ou, então, não contam com mobiliário adequado ou o utiliza de maneira incorreta”
Ele alerta, entretanto, para a necessidade de dotar o computador doméstico do mesmo conforto que o dos escritórios. “Muitas vezes, a criança passa muito tempo em frente ao computador, brincando com jogos, em má postura”, estendendo as recomendações para os adultos, “que, muitas vezes, mais usam o computador em casa, do que no trabalho”.
Problema de coluna, inflamações musculares ou de tendões não aparecem em curtos períodos, cinco minutos por dia por exemplo. “O problema é proporcional ao tempo e à freqüencia que a pessoa utiliza a máquina”.O ponto fundamental está na posição e dimensionamento do triângulo: computador, cadeira e teclado. A altura da cadeira deve ser suficiente para que os joelhos fiquem fletidos em 90 graus. A coluna deve formar outro ângulo de 90 graus, em relação à bacia. Ou seja, não deve se curvar nem para frente nem para trás”.
Sobre o posicionamento do teclado, O ideal é que fique na altura do cotovelo. Se ficar alto a angulação vai forçar a musculatura dos ombros.
Que medidas? – O que é importante observar: a distância da mesa à pessoa, a altura da mesa, a distância da perna, a altura do próprio teclado, o apoio para os braços, o apoio para o cotovelo, o apoio para punho se usar o mouse continuamente.
Em empresas, as regras trabalhistas são rígidas e quem se dispõe a cumpri-las diminui o nível de absenteísmo, Um ambiente correto, com relação à ergonometria, diminui em 90% a falta ao trabalho por idas ao médico.
O objetivo das regras no âmbito do Ministério do Trabalho é garantir dimensões e critérios para dotar o trabalhador de conforto, com relação a posição, movimentação do corpo, acomodação dos olhos à tela, altura do assento e mesa de apoio.
“As empresas, inclusive, têm procurado se adequar a essas normas, não apenas por questões de cumprimento de lei, mas também para conseguir certificações tipo ISO, o que as qualifica a participar de concorrências internacionais” ,Que males são estes?
Dores na coluna acontecem pela má postura, que causa algum tipo de curvatura errada e sua compensação. “Na verdade, a coluna é uma só”, explica o ortopedista Alexandre. “Se houver algum problema de postura lombar, por exemplo, vai proporcionalmente acarretar um problema cervical também”.
Síndrome do Túnel do Carpo é uma inflamação do nervo mediano, no punho. Se manifesta pelo formigamento na ponta dos dedos, principalmente à noite. Melhora com repouso e uso de antinflamatório e analgésicos. É uma síndrome que pode surgir independente do uso do computador, especialmente em mulheres entre 40 e 50 anos, por um problema hormonal. O tratamento pode ser feito com fisioterapia e, em casos graves, com cirurgia.
Inflamação dos músculos do ombro acontece por que os cotovelos ficam sem apoio ao utilizar-se o teclado. Força-se a região do ombro, que está sustentando todo o peso dos braços enquanto as mãos digitam ou operam o mouse. “Os músculos do ombro não foram feitos para suportar um uso contínuo como este. São músculos fortes mas para uso variado”.
O processo inflamatório causa edema, motivo do inchaço, e pode acometer as articulações do ombro, do punho e do cotovelo”.
Consulta às regras
Quem necessita de mais detalhes poderá consultar as seguintes normas técnicas:
ABNT: NBR 13965 – Móveis para escritório – Móveis para informática – Classificação e características físicas e dimensionais; NBR 13962 – Móveis para escritório – Cadeiras; Ministério do Trabalho– Norma Regulamentadora NR17 - Ergonomia; ISO mercado internacional — ambiente do funcionário.
Ao observar essas medidas, quando se vai planejar uma mesa de computador, evita-se danos físicos no decorrer do tempo.
Mesas ou Bancada de Apoio: a profundidade deve suficiente para deixar o monitor afastado em 45 cm dos olhos. O espaço para o teclado deve ter, no mínimo, 22 cm de profundidade. A altura mínima do tampo deve ficar entre 72 e 75 cm, e deve ser compatível com o usuário, para deixar pelo menos 66 cm para o movimento das pernas.
Cadeiras ou Assentos: a altura deve ser ajustável ao usuário, para permitir formar ângulo reto entre coxas e pernas. O encosto deve proteger a região lombar. A superfície do assento deve proporcionar boa acomodação, ter base giratória e encosto que sustente e acompanhe os movimentos para trás das costas, com segurança. Os apoios devem ser reguláveis para os braços. Os pés ficam sobre o piso ou sobre um suporte específico.
Altura e Posição do Monitor: deve ser ajustada entre 64 cm e 98 cm.
Base para o teclado e mouse: deve ficar na altura próxima da cintura, para permitir que a mão e o antebraço fiquem alinhados, sem ângulos. A altura, ajustável, deve ficar entre 64 e 75 cm. Se for necessário, usar apoio para o punho junto ao teclado e ao mousepad.
Suporte para Leitura de Documento: evita fadiga visual e do pescoço, contemplando distâncias aproximadas do olho ao teclado, do olho ao documento e ao monitor.